对于人体来说,记忆力代表着大脑的思维能力,记忆力更加优秀预示着您的大脑更加年轻;靠谱的记忆力和大脑运转能力需要食物提供基本的营养供给;虽然“食物”没有坊间流传的那样神奇,但是靠谱的饮食一定会为身体各项机能保驾护航;在抛开剂量的前提下,吃点什么可以对记忆力起到积极的作用?些许美食推荐给大家,请您健康吃喝,让大脑处于充实的状态。

长相酷似大脑的食物 —“核桃”:

有一种食物长相酷似大脑,有一种食物被誉为“聪明之果”。它是一种具有代表性的坚果,它被叫做“核桃”。

核桃当中含有丰富的DHA(不饱和脂肪酸)和维生素E,对于智力发育和维持智力有着积极的作用,经常适量食用还能不错的预防老年痴呆症的发生;值得注意的是,核桃当中含有较多的脂肪,适量即可,单日食用量不超过2枚,避免肥胖的发生。

吃核桃的方法有很多,您可以直接吃,您还可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用;各种方法随您挑选。

一种诱人的水果:

蓝莓,一种抗氧化能力较高的水果(食物),其中富含维生素C、原花青素、维生素K、膳食纤维等营养物质;对于增强和完善人体的认知能力有不错的作用;另外常吃蓝莓也可以增强身体的免疫能力,对于皮肤也有积极的作用。

口感滋腻的水果—“牛油果”:

牛油果,一种和肉有相同味道的水果,其中富含多种单不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸在增强记忆力方面有积极的作用;另外,这种物质还能促进大脑的血液流动,从而降低高血压和中风的患病风险;一种蛋白质和脂肪含量较高的水果,无论是烘烤美食还是制作奶昔,都是很不错的选择。

姜黄:

姜黄,可能您不太熟悉,它是咖喱的最主要构成物质,一般除了作为香料以外,姜黄也被誉为“一种天然的抗炎药”,在提高大脑的抗氧化能力和免疫能力方面有不错的作用。

黑巧克力;

注意是黑巧克力,不是各种添加巧克力,黑巧克力中富含黄酮醇,在抗氧化、抗炎方面存在不错的作用,对于心脑血管健康和血压方面存在积极的作用;建议您每天可以稍微吃点;含糖量较高,不建议过量食用。

番茄:

一种普通的蔬果,番茄中富含番茄红素和维生素C,可以帮助细胞免受自由基的伤害,对于预防老年痴呆方面也有一定的作用。

油性鱼类:

对于脂肪酸来说,人体并不能自己生产,所以必须要靠饮食摄入来补充,鱼类,特别是深海鱼类食物中富含欧米伽—3不饱和脂肪酸,像您听过的DHA和EPA,对于大脑有着很好的推进作用。

其中,像鲑鱼、鳟鱼、亚麻籽油、南瓜子油等食物都是不错的选择。

除了这些,建议大家在生活中要靠谱补充各种维生素,偏向食用各种食物,一方面促进“营养均衡”的达成,另外一方面也能延长大脑的退化速度,比如说维生素B6和维生素B12。

记忆力,代表着您的大脑活力;饮食、睡眠和生活习惯共同下手,愿您的大脑青春永驻。

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